腿部减肥法

腿部减肥法

腿部减肥方法:

一、腿部运动减肥,每天坚持腿部运动,多快走、多纵跳、多做抬腿等运动,每天坚持跑步或者游泳等有氧运动一个小时。

二、腿部站立法,双腿并拢,两足前脚掌踩于台阶上,两脚尽力向上提脚后跟,缓慢的不停地向上收缩小腿部肌肉,当小腿肚颤抖发酸时,再落下,同时尽力下压足跟,使之落于台阶水平面以下,不要碰地,待小腿肚颤抖发酸时提起,这一动作每天反复20-30次,贵在坚持。

三、腿部吸脂手术,因为成年后人体脂肪细胞数目不再增加,通过此项手术可以减少腿部脂肪细胞的数量,吸脂术后的效果能够长期保持。

四、腿部的刮痧或者针灸疗法,小腿外侧的丰隆穴和内侧的三阴交穴是腿部减肥的主要穴位。不管采取何种减肥方法,都要注意平常的饮食,多吃香蕉、大豆、紫菜、菠菜等含钾多的食物,帮助把多余的水分排出体外,少吃糖、盐分过多的食物,避免脂肪堆积以及水肿。

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