刊登日期 : 2023-03-23
编辑︰莫利 人的一生大约有三分之一的时间都在睡觉，但在现代社会，想要睡个好觉已经成为许多中国人的难题。《中国睡眠研究报告2023》在近日发布，揭示了过去一年（2022年）中国人的睡眠状况。哪个地方的人睡得最好？哪一类人睡眠时间最短？一起来了解。
中国睡眠研究报告：近半数人睡不够8小时
由中国社会科学院社会学研究所完成的《中国睡眠研究报告2023》在3月17日发布，报告显示，2022年中国民众每晚平均睡眠时长为7.40小时，比起2020年的6.92小时、2021年的7.06小时，都有所增长。
报告数据源于2022年中国社会心态调查，样本涉及30个省（直辖市、自治区）的18至70周岁居民。（“当代中国”制图）
报告显示，近一半的受访者每晚平均睡眠时长不到8小时，而有16.79%的受访者，每晚平均睡眠时长更是不足7小时。
当然，就算睡得够久，也不一定代表睡得好，睡眠状况还要考虑睡眠的质量。按照群体来看，睡得最久的是学生群体，每晚平均睡眠时长达到7.74小时，高于平均水平，自评的睡眠质量也好于其他职业群体。
报告显示，蓝领工人睡得最少，而不工作群体的睡眠质量最差。（“当代中国”制图）
值得留意的是，虽然自由职业者的睡眠时长，仅次于全职学生，但他们的睡眠质量却并不好，几乎和睡眠时长最短的蓝领工人差不多。
在北京，一位地盘工人在一堆建筑材料前睡着。（图片来源：视觉中国）
另外，在性别方面，男性和女性受访者的每晚平均睡眠时长差不多，但在自评的睡眠品质方面，男性受访者比女性受访者略高。
中国东北地区睡眠最好 广东最能熬夜
影响睡眠状况的因素很多，报告就透过分析三个方面，包括睡眠品质、睡眠环境、睡眠信念和行为，以此得出中国睡眠指数，来了解中国居民的整体睡眠状况。
2022年，中国居民的睡眠状况比2021年稍好一些。这一年，民众睡眠指数为67.77分，比2021年上升2.98分，而且三个一级指标的得分，也都比2021年有所上升。
按照地域来看，在内地七大地区的睡眠指数排序中，得分最高的是东北地区。其中，黑龙江省的睡眠指数为70.57，在调查所涉及的省份中排名第一。
另外，据《2021都市打工人睡眠报告》显示，睡得最晚的是广东省，平均上床时间是23点55分；最能熬夜的城市就包括北京、上海、深圳及广州。
影响睡眠质量的“罪魁祸首”是玩手机，六成打工仔受其影响。（图片来源：Getty）
中国人愈加重视睡眠 “睡眠经济”崛起
研究显示，长期睡眠不足会增加患心脑血管疾病、抑郁症、糖尿病和肥胖等疾病的风险，而且还会损害认知功能、记忆力和免疫系统。
近年来，中国人对于睡眠健康也开始有更多认知，愈来愈多人开始意识到，失眠、睡不好并不是小事，而是需要引起足够重视。
在3月21日“世界睡眠日”的前夕，长沙有市民志愿者到商场进行“睡大街”公益行为艺术展示，呼吁大家提高深度睡眠质量。（图片来源：视觉中国）
此外，也有愈来愈多的人愿意为睡眠质量买单，令睡眠经济兴起，各类助眠产品和服务层出不穷。企业数据平台天眼查的数据显示，中国现时有3,000多间睡眠经济相关企业，当中超过一半是在5年之内成立。
天猫数据显示，2022年以来，在淘宝平台“助眠”相关产品的搜索量，按年增加近500%，睡眠仪销量按年增长914%，褪黑素销量按年增长40%。
不过，有专家认为，目前中国“睡眠经济”中的产品同质化严重，而且还存在市场混乱、监管不足等问题，长远需要相关部门加强监管，提高行业标准。
睡眠障碍患者在内蒙古自治区第三医院睡眠医学中心的失眠治疗室内。（图片来源：视觉中国）
另外，睡眠障碍也已经引起医疗机构重视。国内多家三甲医院（即三级甲等医院，在内地医院等级划分中为最高等级）已经开设睡眠障碍诊治中心或睡眠障碍诊治门诊。
有医院的睡眠医学中心，就通过睡眠监测、针灸、心理疏导等多种方式，来为病人改善睡眠质素、治疗各类睡眠障碍。
2019年发布的“健康中国”行动中，也早已将睡眠健康纳入主要行动指标。重视睡眠问题，不仅对于个人而言至关重要，在整个社会层面，亦关乎国民健康、人力资源的质量等，因此需要凝聚多方的共同努力。
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