想要告別暗沉、蠟黃、色斑，養出白皙透亮的無瑕肌膚？除了擦保養品，吃對食物更是讓肌膚由內而外散發光彩的秘密武器！以下整理了15款最強美白食物，讓你越吃越白，並搭配4大美白食療秘訣和常見美白問答，輕鬆吃出白皙透亮的冷白皮、好氣色～
最強美白食物攻略｜快速連結
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為什麼要吃美白食物？吃出透亮水光肌！ 想要擁有美白肌膚，不能只靠外在保養，體內黑色素和氧化壓力也是關鍵！吃對美白食物，不但能從內部調理，更可讓你越吃越白，散發自然光彩，簡單又有效～從中醫角度看，美白去黃食物能促進新陳代謝、排毒養顏、調理氣血，幫助打造水嫩透亮的肌膚。例如薏米、綠茶等，都是中醫養顏的秘密武器！而現代營養學也證實，富含維他命C、E和抗氧化成分的食物，例如奇異果、番茄等，能有效抑制黑色素生成，加速淡化色斑，讓肌膚快速亮白。
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美白要吃什麼維他命？6大營養素清單！ 想要透過飲食美白，一定要認識一下這些「美白神隊友」！速看6大美白營養素的美容功效：
維他命C：抑制黑色素形成、促進膠原蛋白、抗氧化
維他命E：抵抗氧化，修復受損肌膚、保持水潤
維他命A（β-胡蘿蔔素）：促進肌膚健康、加速細胞更新
抗氧化劑（茄紅素、花青素）：清除自由基、抵禦紫外線、淡化色斑
多酚類：抗氧化、抗發炎、延緩肌膚老化
Omega-3脂肪酸：減少發炎、維持皮膚的健康屏障和彈性